음식을 조리할 때는 기름 사용을 최소화하고 요리 방법을 다양하게 시도해보세요. 쪄서 요리하기, 튀기지 않고 굽기, 즉석 음식 대신 직접 요리하는 등 건강한 조리 방법을 선택해보세요. 단기 목표와 장기 목표를 설정하고 기록해보세요. 다이어트 계획을 효과적으로 추진하기 위해 일일 목표와 주간 목표를 설정하고 달성한 내용을 기록해보세요.
다이어트를 진행하면서 식사 시간과 식사량을 일정하게 유지해보세요. 규칙적인 식사는 식욕을 조절하는데 도움이 되며 식사 시간을 일정하게 유지하면 식사량을 조절하기 쉬워집니다. 매일 운동할 시간을 예약해두세요. 일정한 운동 스케줄을 유지하면 꾸준한 운동이 가능해지고 다이어트에 도움이 됩니다.